Achtsam in den Herbst: Selbstfürsorge-Rituale für gemütliche Tage 🕯️

Wenn der Sommer langsam Abschied nimmt, die Tage kürzer werden und die ersten bunten Blätter fallen, beginnt für viele eine besondere Zeit: der Herbst. Er lädt uns ein, mehr nach innen zu gehen, uns zu wärmen und neue Routinen zu entwickeln, die Körper und Seele guttun.

In diesem Beitrag möchte ich dir ein paar kleine, achtsame Rituale vorstellen, die dir helfen können, den Herbst nicht nur als Jahreszeitenwechsel, sondern als Einladung zur Selbstfürsorge zu erleben.

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1. Wärme für die Seele – kleine Tee-Rituale

Ein warmer Tee kann mehr sein als nur ein Getränk. Er wird zum Anker, wenn du ihn bewusst genießt: die Wärme spürst, die Aromen wahrnimmst und dir einen Moment Pause gönnst. Stelle dir vielleicht eine kleine Auswahl deiner Lieblingstees bereit – für jede Stimmung den passenden. Bei mir sind in dieser Zeit Gewürztees ganz hoch im Kurs – mein Lieblingstee ist „Hygge – von Goldmännchen“, kennst du den?

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2. Kerzenlicht & Abendmeditation

Wenn es draußen früher dunkel wird, schenkt dir Kerzenschein Geborgenheit. Kombiniere dieses Licht mit einer kurzen Meditation am Abend. Schon wenige Minuten reichen, um den Tag achtsam abzuschließen und dich innerlich zu sammeln. Besonders wohltuend ist es, dabei den Atem zu beobachten oder eine Dankbarkeitsübung zu machen. Kerzen mag ich ja gern mit sanftem Duft oder Sandelholz Räucherstäbchen. 🪔

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3. Spaziergänge im bunten Herbstlicht

Auch wenn es kühler wird – die frische Luft ist jetzt besonders wohltuend. Die tiefere Sonne, das bunte Laub und die klare Luft laden dich ein, deine Spaziergänge bewusster zu erleben. Nimm dir vor, bei jedem Gang nach draußen etwas Neues zu entdecken: eine Farbe, einen Geruch oder ein Geräusch. Und bitte alle Hände hoch in den Kommentaren, wer durch das Herbstlaub rascheln muss – genauso, wie man im Winter zugefrorene Pfützen zum knacken bringen muss – ein ungeschriebenes Gesetz. 😀

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4. Kleine Wohlfühlmomente zu Hause

Gestalte dir eine gemütliche Ecke, in der du zur Ruhe kommen kannst. Ein Kissen, eine Decke, vielleicht ein handgemachtes Detail – schon entsteht ein kleiner Rückzugsort. Diese Orte sind wichtig, um nach einem langen Tag Kraft zu tanken und dich geborgen zu fühlen.

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Achtsam in den Herbst

Der Herbst bringt eine besondere Stimmung mit sich – er erinnert uns daran, dass Loslassen genauso wichtig ist wie Wachsen. Mit kleinen Selbstfürsorge-Ritualen kannst du diese Zeit bewusst gestalten und dich auf das konzentrieren, was dir wirklich guttut.